[...] Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam bcaa,kreatyne,no-xplode,i jakies bialko ale jeszcze za wczesnie Ostatnio przerabiany plan: taki jak podalem tylko nie pamietam ilosci serii Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 80 kg [...]
[...] do sprzętu: ławka, hantle, sztanga Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Chodzę do klasy siatkarskiej od półtora roku. Robię około 10-11 powtórzeń. Wybrałrm ten plan ponieważ sądzę że przyniesie najlepszy rezultat. Ostatnio ćwiczyłem tak na luzie na ławce, grałem i gram w siatkówkę.
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, full Dieta : Zbilansowana (niedawno układałem, teraz dobieram posiłki na oko) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): kolejno: 60, 90, 30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na boisku - nie profesjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka wielofunkcyjna + stojaki, hantle , sztangi prosta , łamana planuje zrobic sobie porecze do pompek francuskich i jeszcze drażek Dieta : jw. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: 4 razy [...]
[...] Dieta : Jest jak narazie 3600 kcal BTW 2.5g/kg,1+/kg,5/kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa xplode olimp,wpc sfd econo Ostatnio przerabiany plan: ostatnio w lato typowy ppularny masowy,masa podeszla woda,zaczelem przykladac sie mma i silownia poszla w kat Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono, bcaa, białko wpc, gainer Ostatnio przerabiany plan: mógł się zaliczać pod mase ale nie miałem pełnej diety potem wyjazd i przerwa 2 tyg od ćwiczeń a teraz 2 tyg lekkich treningów + boksowanie po treningu i zaczynam z tym [...]
[...] sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 160, mc 140, wyciskanie 90 Zmieniony przez - Verese w dniu [...]
[...] wszystko jest Dieta : Staram się po prostu dużo jeść i trzymam przy tym białko. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko - carnivor Ostatnio przerabiany plan: 5-dniowy split na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - nie robię, mc - 90kg, wyciskanie na [...]
[...] : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): punkt po punkcie jesli oczekujesz pomocy :-) Zmieniony przez - [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): weź uzupełnij proszę i coś pomyślim
[...] medyczne : niby brak, ale przy wyciskaiu na klate na laweczce odczuwam straszny ból w łokciach Zażywane suplementy : 1 cykl na mono kwiecien, maj/2010 Ostatnio przerabiany plan: masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wstyd wiec pisal nie bede co do drążka to niema takiej możliwości [...]
[...] osprzet Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :zwyrodnienie lewego kolana - z tego powodu nie ma przysiadow Zażywane suplementy :glucosamina, 4flex Ostatnio przerabiany plan:4xw tygodniu Pn.Klatka +plecy Wt.ramiona Sr. wolne Czw.nogi Pt.Barki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] ciężary (185 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mass Activator Ostatnio przerabiany plan: 13,01,2013r. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad : max 150 kg martwy ciąg : max 193 [...]
A kto powiedzial ze cwicze miesiac ? Płeć : m Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od wrzesnia na planie i diecie. Wczesniej cwiczylem jakos w czerwcu i lipcu bez planu. Uprawiane inne sporty : tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, obciazenie itp. Dieta : [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :pelen zestaw Ostatnio przerabiany plan:spilit Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 110kg martwy 160kg+ przysiad nie wiem Kiedys cwiczylem na FBW [...]
[...] sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg+ Co to tego twojego spostrzeżenia z fajkami i witaminkami [...]
[...] na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, 32 kg obciążenia (będzie sztanga i planuje dokupić jeszcze 20 kg) Dieta: - Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekkie skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy: - Ostatnio [...]
[...] ławka prosta/skośna Dieta : do tej pory na masę Przeciwskazania medyczne : brak; chociaż po martwym ciągu zaczęło boleć mnie w okolicach przepukliny, lekarz stwierdził, że to nie przepuklina, ale martwego na razie nie robiłem Zażywane suplementy : odżywka białkowa; BCAA; jeden cykl kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: FBW - dwa zestawy
[...] jest Dieta : Staram się dużo jeść, kontroluje aby było wystarczająco białka a reszta jak leci Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : białko od 2 dni :) i planuje zacząć brać kreatynę od jutra. Ostatnio przerabiany plan: Split na mase 5 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]